På lördag är det alltså dags för 10-mila. För många av oss är det lite längre sträckor är vi kanske springer normalt. Tänk därför på att ladda med både extra dryck och mat innan loppen. Sömnen är också väldigt viktig så se till att planera er tid så att ni får bra sömn innan.
Ni som samåker så vill jag gärna skicka med att det är bra att byta chaufför ofta.
Några samlingstider
Ungdomarna har samling 9:30 (på arenan senast 09:00).
Damerna har samling 12:15.
Tiomilakavlen har samling 19:00.
Det har blivit lite småsjusteringar i lagen, så här kommer en uppdaterad laguppställning.
Ungdomskavlen
| Sträcka | Distans | Namn | |
| 1 | 3.7 | Orange (gafflad) | Cornelia Hällås |
| 2 | 3.0 | Gul (rak) | Hugo Corneliusson |
| 3 | 3.7 | Orange (gafflad) | Ella Andersson / Walter Hällås |
| 4 | 4.6 | Orange (gafflad) | Agnes Paulsson |
Damkavlen
| Sträcka | Distans | Namn | |
| 1 | 6.9 | Gafflad | Ida Andersson |
| 2 | 6.0 | Gafflad | Annie Eriksson |
| 3 | 9.3 | Rak | Alice Hultin |
| 4 | 5.3 | Gafflad | Linda Corneliusson |
| 5 | 8.1 | Gafflad | Marie Arnesson Galler |
10milakavlen
| Sträcka | Distans | Namn | |
| 1 | 11.3 | Natt (gafflad) | Jesper Johansson |
| 2 | 7.0 | Natt (gafflad) | Adam Sjööarv |
| 3 | 11.3 | Natt (gafflad) | Tobias Johansson |
| 4 | 7.0 | Natt (gafflad) | Magnus Johansson |
| 5 | 15.5 | Natt (rak) | Daniel Andersson |
| 6 | 6.0 | Natt/Gryning (gafflad) | Gustav Andersson |
| 7 | 6.0 | Gryning/Dag (gafflad) | Elias Svanberg |
| 8 | 7.0 | Dag (rak) | Adrian Vartia |
| 9 | 9.6 | Dag (gafflad) | Stefan Ring |
| 10 | 12.2 | Dag (gafflad) | Joakim Antonsson |
| Sträcka | Distans | Namn | |
| 1 | 11.3 | Natt (gafflad) | Martin Fogelberg (Västvärmlands OK) |
| 2 | 7.0 | Natt (gafflad) | Oskar Blom |
| 3 | 11.3 | Natt (gafflad) | Isak Bengtsson |
| 4 | 7.0 | Natt (gafflad) | Patrik Corneliusson |
| 5 | 15.5 | Natt (rak) | Tobias Thorsson |
| 6 | 6.0 | Natt/Gryning (gafflad) | Mats Andersson |
| 7 | 6.0 | Gryning/Dag (gafflad) | Daniel Glimtén |
| 8 | 7.0 | Dag (rak) | David Hellerström (FK Friskus) |
| 9 | 9.6 | Dag (gafflad) | Axel Eriksson |
| 10 | 12.2 | Dag (gafflad) | Alice Hultin |